Gyakori kérdés, és sok szülőt visszatart a hordozástól, aki hajlamos a hát- és deréktáji panaszokra, mert logikusan úgy tűnik, hogyha egyébként is fáj a hátam, és a baba súlya a hordozás közben még rajtam van, akkor még jobban fog fájni.....pedig nem!
Amiben biztosak vagyunk, hogy kisbaba mellett a hordozás biztosan segítség akkor is, ha derékfájós vagy!
megj.: Az itt elhangzottak nem orvosi tanácsok! ha komoly, nem szűnő fájdalmaid vannak, feltétlenül mutasd meg szakembernek!
9 hétköznapi élethelyzet a baba körül, ahol akkor is segíteni fog a babahordozás, ha derékfájós vagy
Anyák vagyunk , a babánk gyakrak kéredzkedik ölbe, és a napi teendőket is ellátjuk. Elvben valóban igaz tehát, hogy a babahordozás közben a baba súlya rajtunk van, de nem mindegy hogyan. És gondolj csak bele, naponta hányszor emeled meg a babádat, akkor is, ha a derékfájás miatt "spórolsz" az emelésekkel, vagy guggolva próbálod megoldani.
- Éhes kiveszed a babaágyból, leülsz vele szoptatni
- Pelust kell cserélni, átteszed a babaágyból a pelenkázóra
- Kiveszed a babaágyból, leteszed a kanapéra, felöltöztetni
- Sétálni indultok és beteszed a babakocsiba
- Fürdetni viszed, be kell tenned a babakádba, majd onnan ki a csúszós vizes kis testét vigyázva, hogy el ne ejtsd, és onnan áttenni a pelenkázóra
És ezeken az operatív feladatokon kívül is a baba gyakran van ölben, mert felkéredzkedik:
- Fogzik, nyűgös
- Ringatod elalváshoz
- Játszol vele, beteszed a hintába, fölé hajolsz beszélsz hozzá, dögönyözöd…
- Vagy csak simán ölbe vágyik, és a csípődre ültetve kavarod a rántást
…ugye mennyi helyzet van, és még lehetne sorolni akármeddig.
Észrevehetitek, hogy a leggyakoribb mozdulat, amit teherrel a kezedben teszel a babagondozás során az a föl-le hajolás, ami rettentően terheli a deréktáji gerincszakaszt.
Erre hallottam már olyan tanácsot, hogy guggolj a babához, de ne hajolj….hát én nagyon szeretném egyszer látni, ahogy ezt a guggolós módszert kipróbálja a kisággyal kapcsolatban, aki tanácsolja :D
Viszont az igaz, hogyha a föl-le tevést sikerül tehát lecsökkentened, máris sokat tettél a fájós derekadért.
Az írás célja elsősorban a prevenció, és hogy arra hívjam föl a figyelmet, hogy mennyire sokat számít a fokozatos terhelés, egy jól tehermentesítő! hordozó és jól beállítva, de >>
Mit tehetsz, ha már fáj?
Okozhatja pl. korábbi panaszok, túlterhelés, rossz tartás, hordozó rossz beálítása
Először is a fájdalmat érdemes enyhíteni minél hamarabb - pihentetéssel, ha szükséges, izomlazító vagy gyulladáscsökkentő sportkrémmel, masszázzsal, gyógytornával. A gyógytornát, erősítő tornát akkor is csináld, ha a panaszaid enyhülnek, mert a mély izomzat erősödésével jelentősen csökkenhetnek a későbbi sérülések esélyei, és jót tesz az energiaszintednek is.
Ha a tünetek elmúltak, óvatosan, fokozatosan térhetsz vissza a hordozáshoz, és mindenképpen javaslom, hogy foglalkozz a hátaddal rendszeresen - akár gerinctorna, jóga, úszás, pilatesz vagy spéci gyógytorna is lehet, de én tapasztalatból javaslom, hogy ne is hagyd abba! hiszen tartós erősödés és javulás a cél, mert a baba mellett tényleg nem életszerű, hogy napokig másvalaki emelje fel a babát - a visszatérő panaszok pedig megkeseríthetik a mindennapokat.
Milyen a jól tehermentesítő babahordozó?
Mindenképpen sokrétűen állítható, erős, a baba súlya alatt is formatartó deréktámasszal (szóval legyen annyira puha, hogy jól igazodjon a tested vonalához, de ne törjön meg, ne nyomódjon össze) , ez azárt fontos, hogy ne csak egy testrészre, pl. vállra, hanem titeket jól átölelve a baba súlyát a felnőtt egész testére ossza, ne csak egyes tesstájakra. Megismered onnan, hogy a tartásod olyan, vagy majdnem olyan, mintha baba nélkül természetesen állnál, azaz nem kell sem előre, sem hátra, sem oldalra dőlnöd ahhoz, hogy a baba súlyát ellenpontozd, hisezn a súlypontotok nagyon közel lesz egymáshoz, és a tehermentesítést a hordozó minimálisra csökkenti rajtatok.
A 3 legtipikusabb hátgyilkos dolog:
- Hátfájást okoz, ha a mellkaspántot nem csatolod be, vagy rossz helyen van - ez nagyon sok terhet vesz le a válladról épp lapocka tájon tehermentesít.
- Derékfájást okoz, ha laza a vállpánt, vagy nem tart a derékpánt, tehát előre kell dőlnöd, hogy a baba súlyát ellensúlyozd.
- Biztos derékfájást okoz, ha a derékpánt tehermentesítését nem használod ki, mert pl. túl magasra kötöd a babát, ezért a teljes súlya a válladra terhel - vagyis derékból egyensúlyozod a tizensok kilós babát is. Ez sztereotípia, hogy a háti domborulaton kell lennie a babának, vagy hogy csak így biztosíthatsz kilátást a vállad fölött. Ezzel gyakorlatilag állandóan dolgoztatod az izmokat, akár túl is erőltetheted, begörcsölhet …ha Te hajlamos vagy a hátfájásra, és arra, hogy így hordozz, akkor próbáld ki, hogy lejjebb teszed
Válaszd a természetes testtartást és hátad egészségét kisbabával is.
Próbáld ki derékfájásmentes babahordozóinkat. Ha bizonytalan vagy a választásban, kérd szakértőnk segítségét tanácsadásainkon, vagy regisztrálj ingyenes nyílt napunkra
